熟睡 ガイド ：【眠りが浅い人専用】 熟睡情報を厳選掲載！！

夜眠れない・・・
寝ても寝た気がしない・・・
睡眠の悩みは当人にしかわかりません。

 

熟睡できない理由も様々ですが、熟睡するための方法も様々です。

 

熟睡のための情報を集めてみました。
是非参考にしてください。

 

熟睡できない人の典型的な一日

 

朝6時

朝6時起床
前日の就寝時刻は深夜0時
とはいえすぐに寝付けるわけでもなくなんだかんだで最後に時計を見たのは午前3時

 

結局3時間睡眠・・・
起きるときは当然ツライ・・・
寝た気もしないし、とりあえずダルイ。

 

昼の12時

 

会社で昼休み、昼食を済ますと当然眠くなる・・・
とりあえず、一人抜け出して昼寝。

 

魔の午後3時

 

3時くらいに急激な眠気が・・・
当然職場で寝ることはできない・・・
のでトイレで15分ほど仮眠。

 

席に戻ると、同僚、上司から「お前眠そうだな」とのご指摘。
「そんなことありません」と返事をするものの、ご指摘のとおりでございます。

 

夕方6時

 

仕事も一段落・・・
今日は2時間位の残業かな。
早く帰りたい。

 

夜8時

とりあえず会社をでる。
飲みの誘いも断る。
この給料で毎日飲めませんよ。
電車も混んでる。座りてぇ。

 

夜9時帰宅

正直この時間のために生きている。
食事後、風呂に入りリラーックス。
この時間を誰にも邪魔はさせない。

 

夜11時

そろそろベッドに入り読書でもしようかな。
もちろん明かりはベッドランプだけ。
少しでも眠気を誘わなければ・・・

 

夜12時
明日も仕事だ・・・
とりあえず寝とくか。どうせ寝れないし。
お気に入りのベッドランプを消し、仮初の就寝。

 

？？分後
やはり眠れない・・・
枕の位置の微調整を繰り返す。
左にずれたり、右にずれたり。
眠気は全くない・・・
ああ〜明日も仕事なのに・・・

 

 

？？分後
本当に寝れん！！
読書でもしようかな・・・
でもそれやると朝まで眠れない気が・・・
このまま就寝続行しよう

 

？？分後
ちょっとウトウトしてきたかな？
この調子！！

 

？？分後
ウトウトの波を逃す。
今何時だ？
時計を見ると午前3時前・・・
またこのパターンかい。